Aprenda cómo las técnicas de torsión de Shilpa Shetty pueden mejorar su salud, ayudar a la digestión y aumentar la flexibilidad utilizando posturas de yoga simples.
Las posturas retorcidas son una excelente manera de mejorar tanto su cuerpo como su mente. Ayudan a liberar energía, promover la curación y restaurar el equilibrio. Inspirado por Shilpa Shetty, estos giros realmente pueden refrescarte. Aumentan la flexibilidad y aumentan la circulación y la digestión. Para aprovechar al máximo estos movimientos, es importante configurarlo correctamente. El uso de accesorios como bloques de yoga o correas puede soportarlo y profundizar su práctica. Si desea aprovechar los beneficios de retorcer posturas como la actriz de Bollywood Shilpa Shetty, vamos a ver las mejores técnicas para mejorar su práctica.
¿Cuál es el concepto de torcer?
Twisting es una parte importante de muchas prácticas de yoga, y ofrece más que una pose divertida. Sostenemos emociones y tensión en nuestros cuerpos, especialmente en nuestras caderas y columna vertebral. Los giros ayudan a liberar esta tensión y reconectarse con nosotros mismos. Un giro puede activar la energía oculta y darle un impulso refrescante.
Shilpa Shetty explica los 6 beneficios de los giros
¿Qué ganamos al agregar giros a nuestra rutina? ¡Vamos a desglosarlo!
1. Estiramiento de la cadera, la pierna, la columna, la columna, el pecho y el hombro
¿Quieres sentirte flotador y libre? Los giros trabajan maravillas para acceder a los estiramientos profundos en todo el cuerpo. Se dirigen específicamente a las caderas y la columna vertebral, que a menudo tienen el peso de nuestro estrés diario. Mientras gira, imagine que la tensión se derrite, dando paso a una mayor flexibilidad y movilidad.
2. Fortalecimiento de grupos musculares clave
No se trata solo de estirar; ¡Los giros también tienen un golpe en la fuerza del edificio! A medida que participa activamente en las piernas, los glúteos, los oblicuos y el núcleo durante estas posturas, no solo está mejorando la estabilidad sino también creando una base sólida para todas sus actividades físicas.
3. Movilidad espinal y desintoxicación
¿Te sientes lento? La torsión mejora la movilidad espinal, lo que permite una mejor circulación y flujo de energía. Además, la presión suave que coloca en sus órganos abdominales durante los giros puede promover la desintoxicación. ¡Es como darle a sus órganos internos un masaje revitalizado, ayudándoles a funcionar de manera óptima!
4. Aumento de la digestión y el metabolismo
Si alguna vez te has sentido hinchado o lento después de una gran comida, ¡esto es para ti! Los giros estimulan los órganos abdominales, promoviendo la digestión y el metabolismo. La próxima vez que se sienta demasiado lleno, considere incorporar algunos giros suaves; ¡Tu estómago te lo agradecerá!
5. Balance, coordinación y enfoque mejorados
Los giros pueden mejorar su equilibrio y coordinación general, que son necesarias para actividades que van desde el yoga hasta las tareas cotidianas. El desafío de equilibrar durante los giros ayuda a agudizar su enfoque y claridad mental, lo que le permite mantenerse en tierra a pesar del caos de la vida.
6. Liberando la opresión de la cadera y la respiración mejorada
Los estilos de vida crónicos o sedentarios pueden conducir a caderas ajustadas y una mala respiración. Los giros son fantásticos para liberar la tensión en el área de la cadera y abrir el cofre. Un cofre más abierto significa respiraciones más profundas, y todos sabemos lo importante que es la respiración para mantener nuestra energía y calma.
¿Cómo hacer el ejercicio de torsión?
Ahora que hemos discutido los beneficios, es posible que se pregunte cómo incorporar estos movimientos efectivos en su vida diaria. Shilpa Shetty comparte algunas formas simples de hacer eso:
- Comience con giros gentiles en su calentamiento: Incorpore giros sentados o de pie en su rutina de calentamiento. Prepararán su cuerpo para estiramientos y movimientos más profundos, al tiempo que encienden ese fuerte flujo de energía.
- Prueba giros en tu práctica de yoga: Si eres un entusiasta del yoga, integre posturas de torsión como triángulo giratorio, giro espinal sentado y torcer la silla en tus sesiones. ¡Estos profundizarán su práctica y le permitirán presenciar los maravillosos beneficios de primera mano!
- Giros independientes: ¿Te sientes abrumado? Unos minutos dedicados para torcerlo pueden hacer maravillas. Párate o siéntate cómodamente y gira suavemente de lado a lado. ¡Respira profundamente y siente el lanzamiento!
- Respiración consciente: Combina tus giros con respiración profunda. Inhale profundamente mientras te preparas para girar y exhalan a medida que profundiza en el giro. Esto mejorará la sensación de desintoxicación y rejuvenecimiento.
