Cómo tus hábitos diarios de cuidado de la piel pueden afectar tus hormonas. Siete formas sencillas de mejorar tu rutina de cuidado de la piel para mejorar tu salud y bienestar.
A veces, al intentar cuidar demasiado nuestra piel, tendemos a olvidar que algunos hábitos de cuidado de la piel pueden estar afectando nuestra salud de alguna manera, sin saberlo. Desde el uso irresponsable de aceites esenciales hasta fragancias cargadas de químicos en productos, algunos ingredientes para el cuidado de la piel pueden alterar tus hormonas. Un dermatólogo dice que ser consciente de estos ingredientes nocivos puede ser un paso hacia una mejor piel y una mejor salud en general.
Hábitos de cuidado de la piel que pueden alterar las hormonas
Según el dermatólogo y especialista en piel Dr. Rinky Kapoor, existen ciertos pequeños hábitos de cuidado de la piel que las personas pueden usar todos los días sin saber cómo pueden estar afectando sus hormonas. En una entrevista con Health Shots, el experto destaca siete de estos hábitos y advierte contra su uso indiscriminado.
1. Productos químicos disruptores endocrinos
Es tentador confiar en los productos para el cuidado de la piel sólo porque los encuentra en su farmacia local o porque tienen anuncios atractivos. Sin embargo, muchos de estos productos pueden contener ftalatos y fragancias sintéticas, que pueden alterar las hormonas e imitar al estrógeno. Investigación publicada por el Sociedad Endocrina muestra que estos químicos pueden interferir con la producción de hormonas, lo que hace que la piel no luzca lo mejor posible.
un estudio en Perspectivas de salud ambiental descubrió que la exposición repetida a ciertas sustancias puede acumularse, provocando desequilibrios hormonales. Para evitar estos problemas, elija marcas que tengan claros sus ingredientes. «Busque opciones naturales u orgánicas que no contengan sustancias químicas cuestionables», dice el Dr. Kapoor a Health Shots.
2. Exfoliación excesiva
El deseo de resultados rápidos puede llevarnos a sobreexfoliar nuestra piel. Pero hacer esto demasiado y con demasiada frecuencia puede dañar la barrera natural de nuestra piel. «Esto puede causar inflamación y aumentar los niveles de cortisol, la principal hormona del estrés de nuestro cuerpo», dice el Dr. Kapoor. El cortisol alto no sólo daña nuestra piel, haciéndola lucir apagada y cansada, sino que también afecta otras hormonas que controlan el sueño, el estado de ánimo y el metabolismo. El dermatólogo sugiere «limitar la exfoliación a 2 o 3 veces por semana, lo que permite que la piel se cure y renueve de forma natural. La piel es como un ecosistema sensible; tomarse su tiempo ayuda a mantenerla sana y equilibrada».
3. Retinoides sintéticos
Los retinoides se han vuelto populares en el cuidado de la piel porque pueden ayudar a reducir los signos del envejecimiento. Sin embargo, también pueden presentar riesgos, principalmente si se utilizan sin la orientación adecuada. «Algunas formas, como los retinoides sintéticos tópicos y orales, pueden afectar los procesos sensibles a las hormonas en el cuerpo», dice el Dr. Kapoor. Por ejemplo, la isotretinoína puede cambiar los niveles hormonales. Este medicamento no es seguro de usar durante el embarazo debido a los riesgos asociados. Antes de empezar una rutina de retinoides, es bueno hablar con un dermatólogo. “Pueden ayudarte a crear un plan de cuidado de la piel que satisfaga tus necesidades de salud hormonal”, dice el dermat. De esta forma podrás conseguir una piel más suave sin poner en riesgo tu salud.
4. Aceites esenciales
Los aceites esenciales se han vuelto muy populares porque muchas personas creen que ofrecen beneficios naturales. Sin embargo, no todos los aceites esenciales son iguales. El lavandín y el aceite de árbol de té, que se utilizan con frecuencia, pueden afectar las hormonas. Un estudio publicado en Fronteras en las ciencias ambientales ha descubierto que pueden tener efectos similares a los del estrógeno y bloquear las hormonas masculinas. En casos raros, el uso de estos aceites se ha relacionado con el crecimiento de los senos en niños pequeños. Ten cuidado con los aceites esenciales. Dilúyalos siempre adecuadamente y observe la frecuencia con la que los usa. Cada gota es poderosa, por lo que ser consciente puede ayudar a proteger la piel y las hormonas.
5. Decir no a la protección solar
quien no quiere tez resplandeciente? Pero pasar tiempo al sol sin la protección adecuada puede dañar tu piel y alterar tu equilibrio hormonal. “Cuando no se protege bien la piel, se puede producir estrés oxidativo, que puede provocar inflamación”, afirma el dermatólogo. Esta inflamación puede afectar hormonas importantes, como el cortisol y las hormonas tiroideas. La radiación ultravioleta puede interferir con la producción de vitamina D, que es importante para producir hormonas. “Es importante utilizar cada día un protector solar de amplio espectro y con un SPF alto”, afirma la experta en piel. Esto protege su piel de los rayos dañinos y apoya su sistema endocrino.
6. El factor fragancia
¿Alguna vez has mirado las etiquetas de tus productos y has visto las palabras «fragancia» o «perfume»? Estos términos a menudo enmascaran una mezcla de sustancias químicas, muchas de las cuales pueden alterar las hormonas. “El uso diario de productos muy perfumados, como limpiadores y humectantes, puede provocar una acumulación dañina en el organismo, lo que ejerce una presión adicional sobre el equilibrio hormonal”, afirma el especialista. Elija productos sin perfume o con aromas naturales para reducir la exposición a sustancias químicas potencialmente dañinas. “Su piel puede reaccionar mejor y evitar estos químicos podría ayudar a que su piel luzca más clara y saludable”, comparte el médico.
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7. Conexión intestino-piel-hormona
El cuidado de la piel no se trata solo de lo que te pones en la piel. Es importante pensar en su salud general. Su salud intestinal afecta el aspecto de su piel y el funcionamiento de sus hormonas. «El microbioma intestinal está estrechamente relacionado con el equilibrio hormonal, la inflamación y la salud de la piel», afirma el experto. Cuando su intestino carece de equilibrio, puede manifestarse en su piel, empeorando condiciones como el acné, el eczema y la psoriasis. Incluya alimentos ricos en probióticos en su dieta, como yogur, kimchi o verduras de hojas verdes. “Un intestino sano puede mejorar tu piel y tus hormonas”, explica el experto. Este enfoque equilibrado del cuidado de la piel tiene en cuenta factores tanto internos como externos.
