Cuando intentas seguir con un estilo de vida más saludable, las vacaciones pueden ser un desafío, y el día de San Valentín no es la excepción. Todas esas golosinas de San Valentín, como corazones de dulces, cajas de chocolate, cenas decadentes y gafas de burbujas, pueden poner a prueba su fuerza de voluntad.
Entonces, ¿cómo puedes disfrutar del amor sin abandonar tus hábitos saludables y objetivos de acondicionamiento físico? Aquí hay 10 hacks simples para un día de San Valentín más saludable.
1. Cocine una cena romántica en casa
Seamos realistas: cenar en el Día de San Valentín generalmente significa alcanzar una reserva con semanas de anticipación, desafiar a las multitudes y pagar demasiado por una comida de Prix Fixe. Ahorre los dolores de cabeza, efectivo y calorías cocinando la cena en casa.
2. Obtenga festivo con frutas
El día de San Valentín generalmente significa hacer de todo, desde cupcakes hasta dulces y bebidas teñidas en un tono festivo de rojo o rosa. En lugar de usar aditivos, ingrese al espíritu con alimentos naturalmente de color rosa como remolacha, fresas y frambuesas.
Una gran opción: comience el día con este batido Strawberry Valentine’s Shakeology. Tiene 19 gramos de proteína, 9 gramos de fibra y probióticos.
3. Planifique una noche de cita activa
No hay regla de que tus planes de San Valentín tener Para incluir una cena tranquila y abrazar en el sofá. Haga que el día de San Valentín sea más saludable (¡y más divertido!) Con ideas de citas activas: ve por una caminata, toma una clase de yoga de acro, prueba el lanzamiento de hachas o sale bailando.
4. Actualiza tu dulce V-Day
Esas muestras de chocolate también podrían ser el símbolo oficial del Día de San Valentín, pero si está tratando de seguir un plan de alimentación saludable, opte por dulces de San Valentín más saludables, como las versiones de su azúcar inferior de sus dulces favoritos o las trufas caseras hechas con fresas y coco sin flujo. Aún mejor: sorprende a tu pareja con una deliciosa canasta de frutas.
5. Mira tu ingesta de vino
El alcohol generalmente está lleno de calorías vacías, por lo que, ya sea que esté tostando con vino tinto burbujeante o tomando, mantenga sus porciones bajo control. En lugar de llenar su vaso, mida una porción de cinco onzas y alternar entre bebidas alcohólicas y agua o seltzer.
6. Manténgase en la pista con intercambios de alimentos saludables
Ya sea que esté planeando su menú de fiesta de Galentine o horneando un postre de San Valentín para su cariño, algunas sustituciones de alimentos simples pueden ayudarlo a reducir el azúcar y las calorías vacías. Prueba estos:
- Al hornear, use la puré de manzana sin azúcar en lugar de azúcar. (Es posible que deba reducir la cantidad de aceite que usa para que la receta no sea acuosa).
- Para las recetas de inmersión, reemplace la crema agria con yogurt griego bajo en grasa: obtendrá menos grasa y más proteínas (alrededor de 3 gramos por onza de yogurt).
- Use puré de plátano como sustituto de la mantequilla en las recetas. (Use una relación uno a uno, pero reduzca su tiempo de cocción en un 25 por ciento).
- Sustituya los frijoles negros en puré o los frijoles blancos por la harina de uso múltiple en recetas para galletas, cupcakes o brownies.
- Cambia las papas fritas y las galletas por palomitas de maíz especias o garbanzos asados.
7. Intercambie los regalos que respaldan sus objetivos
En lugar de los regalos habituales del cliché de San Valentín, solicite algo que lo ayude a alcanzar sus objetivos de fitness y nutrición, como algo elegante de ropa activa, una suscripción de entrenamiento de transmisión o herramientas de cocina útiles.
Claro, obtener un espiralizador vegetal o una olla a presión para el Día de San Valentín puede sonar como la idea de regalo menos romántica. Pero piénselo: mientras que las rosas se marchitarán en una semana, ¡hará sus recetas instantpot favoritas en los próximos años!
8. Elija postres más saludables
Si has estado pensando en los postres del Día de San Valentín desde el primer minuto de febrero, no tienes que saltarte por completo de los dulces. Pero se ramifica de sus cupcakes de confeti rosa habituales y use V-Day como una excusa para probar una receta de postres más saludable, como estas fresas bañadas en chocolate o gofres de sacudidas de terciopelo rojo.
9. Sea creativo con las golosinas de San Valentín para niños
¿Necesita enviar golosinas para niños para una fiesta en el aula? Piense fuera de los dulces habituales y envíe golosinas no alimentarias, como pegatinas, crayones o gafas de sol en forma de corazón. (¡Sus maestros te lo agradecerán!)
10. No olvides el autocuidado
El Día de San Valentín se trata de celebrar a las personas que amas, ¡y esa lista debería incluirte! Asegúrese de incluir algunas rutinas simples de autocuidado en sus planes de San Valentín, como comenzar un diario de gratitud, programar un masaje o probar una meditación para caminar.
