Amla, remolacha, espinacas y fresas fabrican algunos de los mejores jugos para el crecimiento del cabello de forma natural, según un dermatólogo.
Según el Journal, de las deficiencias nutricionales son frecuentemente culpables de la pérdida de cabello Dermatología y terapia. Una dieta bien equilibrada, complementada por los suplementos dietéticos correctos, puede promover un crecimiento saludable del cabello. Si está buscando métodos naturales para revivir su melena, tenemos solo la solución para usted. Un dermatólogo sugiere los mejores jugos de frutas para el crecimiento del cabello de forma natural.
Jugos ricos en antioxidantes para el crecimiento del cabello
Los antioxidantes juegan un papel vital en la neutralización de los radicales libres y la protección de las células del cuerpo, según el Instituto Nacional del Cáncer. Aquí hay algunos jugos de crecimiento del cabello ricos en antioxidantes:
1. Jugo de pepino
- Beneficios nutricionales: El jugo de pepino es rico en antioxidantes y nutre los folículos pilosos, promoviendo el cabello más saludable.
- Cómo prepararse: Mezcle el pepino con agua, las hojas de menta y un poco de jugo de limón para una bebida refrescante ideal para hidratación y salud del cabello.
2. Jugo de Amla
- Beneficios nutricionales: «Cargada con vitamina C, el jugo de AMLA es un potente antioxidante que ayuda a combatir los radicales libres, reduciendo así el daño celular y promoviendo un nuevo crecimiento del cabello», explica el Dr. Goel.
- Cómo prepararse: Mezcle el jugo de amla fresco con agua y un poco de miel para un sabroso tónico de salud.
Jugos ricos en hierro
Una de las principales razones por las que muchas mujeres experimentan la pérdida de cabello se deben a la deficiencia de hierro o a la anemia. Aquí hay algunos deliciosos jugos de crecimiento del cabello llenos de hierro que puede incluir fácilmente en su dieta:
3. Juice de poda
- Beneficios nutricionales: «Las ciruelas ciruelas se secan cargadas con nutrientes. Un solo vaso de jugo de ciruela contiene aproximadamente 3 mg de hierro, junto con magnesio, vitamina B6 y vitamina C», dice el Dr. Goel.
- Cómo prepararse: Beba jugo de poda por sí solo o mezcle en un batido para un impulso de nutrientes adicional.
4. Jugo de remolacha
- Beneficios nutricionales: La remolacha es otra potencia que puede elevar significativamente sus niveles de hierro y prevenir la pérdida de cabello.
- Cómo prepararse: «Mezcle las remolachas frescas, las manzanas y el jengibre para un jugo delicioso y vibrante», dice el Dr. Goel.
5. Jugo de espinacas
- Beneficios nutricionales: La espinaca no solo es rica en hierro, sino que también contiene nutrientes importantes como potasio, magnesio, vitamina C, carotenoides y cobre.
- Cómo prepararse: Mezcle las hojas de espinacas frescas con un fruto de su elección (como una manzana o plátano) para enmascarar el sabor y disfrutar de una bebida nutritiva que apoye la salud del cabello.
Jues ricos de vitamina B12 y B9
La vitamina B12 y B9 son importantes para el crecimiento del cabello. Si bien B12 es más frecuente en las fuentes de animales, el folato (B9) se puede encontrar en una variedad de verduras, según el Instituto Nacional de Salud del Reino Unido. Aquí hay dos jugos de crecimiento del cabello a considerar:
6. Jugo de fresa
- Beneficios nutricionales: Las fresas son ricas en folato, vitamina C, manganeso, biotina, ácidos grasos omega-3 y potasio, perfectos para la salud del cabello según el Fundación Nacional de Riñones.
- Cómo prepararse: Mezcle las fresas frescas con un toque de agua o mezcle en un batido para un delicioso impulso de nutrientes.
7. Jugo de naranja
- Beneficios nutricionales: Repleto de vitamina C y folato, el jugo de naranja ofrece una gran cantidad de nutrientes que apoyan el crecimiento del cabello.
- Cómo prepararse: El jugo de naranja recién exprimido no solo sabe muy bien, sino que también puede aumentar su sistema inmunitario y mejorar el crecimiento del cabello.
Jugos ricos en vitamina A
La vitamina A es vital para el crecimiento celular y juega un papel vital en el apoyo a la salud del cabello. Aquí hay algunos jugos de crecimiento del cabello que son excelentes fuentes de este nutriente crítico:
8. Jugo de zanahoria
- Beneficios nutricionales: El jugo de zanahoria es rico tanto en vitamina A como en vitamina E, que nutren los folículos capilares y estimulan el crecimiento del cabello
- Cómo prepararse: «Mezcle las zanahorias frescas con un poco de agua o mezcle con una manzana para un sabor más dulce», según el experto.
Jugos ricos en proteínas
La proteína es vital para el cabello sano, ya que los folículos pilosos están compuestos principalmente de proteínas. La ingesta de proteínas adecuada, combinada con los suplementos del crecimiento del cabello, puede mejorar tanto el crecimiento como la textura de su cabello.
9. Baneano de plátano
- Beneficios nutricionales: Este batido combina varios ingredientes ricos en nutrientes para un impulso satisfactorio.
- Cómo prepararse: Mezcle ¾ taza de leche de almendras, ¼ de taza de anacardos crudos, un plátano mediano, dos cucharadas de avena entera, una cucharada de linaza y una fecha seca picada hasta que esté suave.
Si bien la deficiencia nutricional es un factor significativo que contribuye a la pérdida de cabello, no es la única causa. De acuerdo con el problema de la tiroides o los desequilibrios hormonales, también pueden desempeñar un papel Revista de medicina preventiva e higiene. Además, la incorporación de jugos de crecimiento del cabello en su rutina puede ayudar a apoyar la salud del cabello. Si le preocupa la salud de su cabello, es aconsejable consultar con su dermatólogo para explorar todas las causas potenciales.
Descargo de responsabilidad: En Health Shots, estamos comprometidos a proporcionar información precisa, confiable y auténtica para respaldar su salud y bienestar. Sin embargo, el contenido en este sitio web está destinado únicamente a fines informativos y no debe considerarse un sustituto de asesoramiento, diagnóstico o tratamiento médicos profesionales. Siempre consulte a un proveedor de atención médica calificado para obtener asesoramiento personalizado sobre su condición o inquietudes médicas específicas.
