¿Acné por síndrome de ovario poliquístico? 5 consejos de un dermatólogo para ayudar a cuidar la piel y aumentar la confianza mediante un mejor cuidado de la piel y cambios en el estilo de vida.
¿Tiene problemas con brotes que no desaparecen, especialmente en la mandíbula o el mentón? Muchas mujeres con síndrome de ovario poliquístico (SOP) padecen acné como resultado del trastorno hormonal. Manejar el acné relacionado con el síndrome de ovario poliquístico puede ser un desafío, ya que puede ser más frecuente y persistente. Seguir los consejos aprobados por dermatólogos para tomar el control de su piel puede ayudarlo a recuperar su confianza.
¿Cómo se relaciona el SOP con el acné?
El SOP, o síndrome de ovario poliquístico, provoca desequilibrios hormonales que pueden manifestarse de diferentes formas, como períodos irregulares, cambios de peso y problemas en la piel. La Dra. Sunita Naik, dermatóloga y asesora médica de Kaya Limited, dice a Health Shots: «Si bien el acné típico adolescente a menudo surge de problemas superficiales, el acné relacionado con el síndrome de ovario poliquístico es causado por cambios hormonales. Este tipo de acné suele ser más persistente y aparece con frecuencia en la parte inferior de la cara, especialmente alrededor de la mandíbula y el mentón».
¿Puede el SOP hacer que tu piel se vuelva grasa?
Los cambios hormonales causados por el síndrome de ovario poliquístico pueden provocar un aumento en la producción de grasa, lo que puede provocar la obstrucción de los poros y el acné. A muchas mujeres les resulta difícil controlar estos brotes y es posible que los tratamientos típicos de venta libre no ayuden. Entonces, ¿cómo pueden las mujeres tratar eficazmente este tipo de acné?
¿Cómo controlar el acné relacionado con el síndrome de ovario poliquístico?
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Comience con un limpiador suave
El Dr. Naik destaca la importancia de utilizar un limpiador suave. Esto no sólo elimina la suciedad sino que también ayuda a prevenir la irritación de la piel. Busque limpiadores con ingredientes calmantes como manzanilla o caléndula para reducir la inflamación y controlar el exceso de grasa. Lávese la cara dos veces al día para eliminar las impurezas y mantener niveles equilibrados de grasa, lo que da como resultado una piel más saludable.
2. Nutre tu cuerpo desde dentro
Los tratamientos tópicos son importantes, pero tu salud interna también afecta tu piel. Llevar una dieta saludable con alimentos integrales es clave, como aconseja el Dr. Naik. Incluya verduras, proteínas magras y grasas saludables, especialmente omega-3, para equilibrar su dieta. Recuerde, lo que come puede influir en la inflamación. Muchas mujeres notan una piel más clara cuando reducen los azúcares refinados y los alimentos procesados. Así que la próxima vez que comas un refrigerio, considera cómo tus elecciones podrían afectar tu piel.
3. Di no a los alimentos refinados
Llevar una dieta saludable puede ayudar a las personas con síndrome de ovario poliquístico. Es importante evitar los alimentos refinados. Los alimentos con alto índice glucémico, como el pan blanco, los pasteles y los refrigerios azucarados, pueden elevar el azúcar en sangre y aumentar la inflamación, lo que puede empeorar el acné. En su lugar, elija comidas caseras que incluyan carbohidratos complejos, proteínas magras y grasas saludables. Intente agregar quinua, batatas y una variedad de frutas y verduras coloridas para obtener los nutrientes que necesita para una piel sana.
4. Establece una rutina regular de ejercicio
El ejercicio puede mejorar la salud general y ayudar a controlar los síntomas del síndrome de ovario poliquístico, incluido el acné. El ejercicio regular puede equilibrar el nivel de azúcar en sangre y las hormonas. Actividades simples como caminar a paso ligero, yoga o bailar pueden reducir el estrés, que también puede provocar brotes. Intente hacer ejercicio durante al menos 30 minutos la mayoría de los días de la semana. ¡Esto podría ayudar a que tu piel luzca mejor, incluso con esas imperfecciones rebeldes!
5. Practique un cuidado de la piel consciente
No toques ni toques tu acné. Esto puede empeorar la inflamación y provocar cicatrices. En su lugar, cree una rutina sencilla de cuidado de la piel. Limpia tu rostro con regularidad, pero no exfolies demasiado. Lavarse la cara con regularidad ayuda a eliminar el exceso de grasa y bacterias, lo que puede reducir el riesgo de brotes.
Para ayudar a prevenir el acné, evite tocarse la cara. También es buena idea seguir una rutina de cuidado de la piel con productos que ayuden a combatir el acné, como el ácido salicílico o la niacinamida. Ser paciente; Puede llevar tiempo encontrar los productos adecuados para su piel. No olvides controlar tu estrés. El estrés puede empeorar los problemas de la piel. Intente incorporar prácticas de atención plena como la meditación o llevar un diario.
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