Aprenda seis métodos aprobados por dermatólogos para proteger su barrera cutánea de la contaminación y el estrés urbanos, asegurando que su piel se mantenga saludable.
Vivir en la ciudad ofrece ventajas como comodidad, una cultura viva y muchas oportunidades. Sin embargo, también trae desafíos para nuestra piel. La vida en la ciudad nos expone a la contaminación, el estrés y el clima impredecible, que pueden debilitar nuestra barrera cutánea natural. Esta barrera es importante porque ayuda a retener la humedad, protege contra la irritación y bloquea los contaminantes. Entonces, ¿cómo podemos fortalecerlo?
¿Cuáles son las formas de proteger tu piel?
Aquí hay seis formas sencillas de proteger su piel de los elementos de la ciudad, aprobadas por el dermatólogo Dr. Rinky Kapoor.
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Limpiar correctamente: dos veces al día, suavemente
Comience con los conceptos básicos de la limpieza. Después de un largo día, tu piel acumula suciedad y contaminantes. Es importante limpiar tu piel por la noche. Evite frotar demasiado fuerte, ya que los limpiadores fuertes pueden eliminar los aceites naturales que protegen la piel. «En su lugar, prueba un proceso de limpieza de dos pasos. Primero, usa un limpiador a base de aceite para eliminar el maquillaje y la suciedad. Luego, usa un limpiador suave con pH equilibrado», dice el dermatólogo. Si tienes la piel seca o sensible, un limpiador cremoso puede ayudar a mantener tu piel suave e hidratada. Además, utiliza agua tibia en lugar de caliente, ya que el agua caliente puede ser perjudicial.
2. Desarrolla una defensa antioxidante por la mañana.
Después de limpiar tu piel por la mañana, es hora de protegerla durante el día. Las ciudades tienen muchos radicales libres provenientes de la contaminación de los automóviles y la luz solar, que pueden dañar la piel. «Agregar un suero antioxidante a su rutina matutina puede ayudar. Busque fórmulas con vitamina C, vitamina E o niacinamida, dice el Dr. Kapoor. Estos ingredientes ayudan a proteger contra el daño oxidativo y fortalecen la barrera cutánea. Esto funciona junto con su protector solar para brindar protección adicional.
3. Protección solar
A menudo pasamos por alto los efectos del sol, especialmente en ciudades concurridas donde nos sentimos protegidos por los edificios. Sin embargo, los rayos ultravioleta y la luz visible intensa pueden dañar la piel. Pueden causar inflamación, dañar los procesos de reparación de la piel y provocar problemas graves como cáncer de piel. “Es importante utilizar un buen protector solar que ofrezca protección de amplio espectro, con al menos SPF 50 y PA+ o superior”, afirma el médico. Haga de la aplicación de protector solar un hábito diario y recuerde volver a aplicarlo cada 2 horas, incluso cuando esté en interiores. Además, no olvide cubrir áreas como el cuello, las orejas y el dorso de las manos, que a menudo pasan desapercibidas. Tu yo futuro te lo agradecerá.
4. Exfolia y utiliza activos con sensatez
La exfoliación puede ser excelente para la piel apagada, pero debes usarla con cuidado. Los exfoliantes químicos, como los AHA y los BHA, pueden mejorar la textura y el tono de la piel, pero el uso excesivo puede causar irritación y sensibilidad. Comience lentamente; Úselos aproximadamente una vez a la semana al principio y aumente la frecuencia a medida que su piel se acostumbre a ellos. «También hay que tener cuidado con los retinoides. Son eficaces, pero hay que utilizarlos con cuidado», afirma el experto. Combínalos con una buena crema hidratante y úsalos ocasionalmente hasta que tu piel se adapte. Utilice siempre protección solar cuando utilice ingredientes activos durante el día, ya que estos pueden hacer que su piel sea más sensible a los rayos UV.
5. Abordar el estrés, el sueño y la nutrición
El estrés crónico puede aumentar la inflamación y ralentizar la reparación de la piel, haciendo que ésta luzca opaca. Para mejorar su piel, concéntrese en dormir bien, hacer ejercicio con regularidad y practicar técnicas de reducción del estrés, como la meditación o el yoga. «La nutrición también es importante; consume alimentos ricos en ácidos grasos esenciales, como aguacates, nueces y pescado azul, para fortalecer tu piel desde el interior. Bebe mucha agua y limita el alcohol y el tabaco, ya que ambos pueden dañar tu piel», comparte el experto. Si sus problemas de piel persisten, consulte a un dermatólogo para detectar afecciones como eczema o rosácea.
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6. Es hora de ver a un dermatólogo
Si tu piel luce apagada a pesar de una buena rutina de cuidado, puede que sea el momento de acudir a un dermatólogo. «Una rutina diaria de cuidado de la piel puede hacer maravillas, pero algunos problemas de la piel necesitan ayuda profesional para curar, reparar y fortalecer la barrera cutánea, abordando problemas más profundos que el cuidado habitual de la piel podrían no explicar», según el dermat.
