¿Luchando por arrojar esos kilos extra? ¡Malaika Arora ha revelado sus 5 mejores ejercicios de quema de grasas que puede hacer fácilmente en casa para ayudarlo a volver en forma!
Cansado de tu obstinada grasa abdominal negándose a moverse sin importar lo que intentes? ¡Puede ser el momento de cambiar su rutina de acondicionamiento físico! Para ponerse en forma como la estrella de Bollywood, Malaika Arora, la clave radica en quemar calorías de manera efectiva y mantenerse consistente. Malaika Arora, conocida por su físico tonificado y su dedicación al bienestar, es un ícono de fitness que nunca salta sus entrenamientos. A menudo comparte vislumbres de sus rutinas en Instagram, donde se ha visto haciendo de todo, desde sesiones de yoga intensas hasta ejercicios de quema de grasa. Su enfoque disciplinado es inspirador, y su último entrenamiento podría ser justo lo que necesita para perder peso.
Como parte de su serie de motivación del lunes, el entusiasta del yoga Malaika Arora compartió un conjunto de ejercicios de quema de grasa en Instagram. Su subtítulo decía: «Quemar grasa, construir fuego», junto con hashtags como #Workout #FitnessLove #HealthandHappiness #MalaikasMondayMotivation #Mindfullness #hiitTraining. Estos movimientos están diseñados para incendiar las calorías y ayudarlo a mantenerse en el camino con sus objetivos.
En su último carrete, Malaika Arora muestra cinco ejercicios simples y sin equipos que puede hacer en casa para quemar grasa obstinada. ¿Curioso por averiguar qué movimientos pueden ayudarlo a perder esos kilos extra? ¡Este entrenamiento podría ser el cambio de juego que necesitas!
Desglose del entrenamiento de Malaika Arora para quemaduras de grasa
El último entrenamiento de Malaika Arora presenta cinco ejercicios poderosos diseñados para quemar grasa y aumentar la fuerza que incluyen:
1. Burpees: Este es un ejercicio de cuerpo completo que combina una sentadilla, salto y flexión. Puede ayudar a quemar calorías rápidamente y desarrollar fuerza y resistencia.
2. Alrededor de los mundos: Este es un movimiento circular del brazo generalmente realizado con pesos ligeros para enganchar los hombros y el núcleo. Mejora la movilidad, la postura y la coordinación del hombro mientras se involucra a los AB.
3. Filas balísticas: Un movimiento de remo rápido y explosivo que se dirige a la espalda y a los brazos. Fortalece la parte superior del cuerpo y el núcleo.
4. Puntos de boxeo: Puntos rápidos arrojados en el aire o con pesos ligeros. Cuando se realiza regularmente, mejora la salud cardiovascular y los brazos de los tonos y los hombros.
5. Crujos oblicuos de pie: Un movimiento lateral que se dirige a los músculos oblicuos. Tone la cintura, fortalece el núcleo y mejora el equilibrio.
Mira su publicación de Instagram aquí:
¿Cómo realizar estos ejercicios de quema de grasa?
Aquí le mostramos cómo realizar estos ejercicios de quema de grasa compartidos por Malaika Arora:
1. Burpees
- Párate recto, de pie de pie de los hombros.
- Ve en una sentadilla y coloca tus manos en el piso.
- Vuelve a saltar los pies a la posición de una tabla.
- Haz una flexión.
- Salta los pies hacia adelante a una posición en cuclillas.
- Empuje hacia arriba hacia un salto. Repetir.
2. Alrededor de los mundos
- Arroja en el piso con la espalda recta y el núcleo comprometido.
- Sostenga una pesa reta con ambas manos frente a su cuerpo.
- Pasa lentamente el retaquista alrededor de tu cintura en un movimiento circular.
- Complete algunas rotaciones en una dirección, luego vuelva a revisar y repita en la dirección opuesta.
3. Filas balísticas
- Mantenga una mancuerna en cada mano y inclínese hacia adelante en las caderas.
- Tire de ambos pesos rápidamente hacia su cintura.
- Bajelos de regreso con control. Repetir.
4. Golpes de boxeo
- Párate en una postura de boxeo.
- Golpee hacia adelante con brazos alternativos, manteniendo los puños apretados.
- Involucre su núcleo con cada golpe.
5. Crujos oblicuos de pie
- Párate con tus manos detrás de tu cabeza.
- Levante la rodilla derecha mientras dobla el torso a la derecha.
- Crunch tus oblicuos. Devolver y cambiar los lados.
Entonces, ¡pruebe estos ejercicios de quema de grasa en casa!
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