Ankur Warikoo fue diagnosticado con necrosis avascular y los médicos le dijeron que dejara de caminar. Pero no se rindió: pasó a correr un maratón y logró una transformación inspiradora de pérdida de peso.
El empresario indio y creador de contenido Ankur Warikoo es un hombre transformado. Un diagnóstico de necrosis avascular que cambia la vida, una afección dolorosa relacionada con el tejido óseo, lo llevó a asumir un desafío personal para combatirla y volver más fuerte. Su médico le había pedido que dejara de caminar, pero era persistente en su perseguir para transformar su salud. A los 44 años, ahora está orgullosamente «libre de grasas» y hace alarde de abdominales de seis paquetes.
En una publicación reciente de Instagram, Ankur Warikoo compartió este viaje, mostrando sus fotografías de antes y después. Esta no es la primera vez que habla sobre su viaje de acondicionamiento físico. A menudo comparte información sobre su estado físico y hábitos de estilo de vida. Anteriormente reveló que siguió una dieta principalmente vegetariana y cayó de 79 kg a 69 kg.
Ankur Warikoo diagnosticado con necrosis avascular
«¡Deja de caminar!» El médico había escrito, subrayado, dos veces, en su receta en febrero de 2012. A la edad de 32 años, Ankur Warikoo fue diagnosticado con necrosis avascular. «Mi hueso de la cadera estaba en decaimiento. Me acosté en el 10% sin causa», compartió. La condición lo llevó a someterse a una cirugía, seguido de tres meses de reposo en cama completo y cinco meses más dependiendo de las muletas. Fue una fase que probó tanto su resistencia física como su fuerza mental.
«La vida me dijo que dejara de caminar. ¿Cómo podría decirle a la vida este capítulo y he ganado?» En lo que él describe como un «momento de locura», decidió entrenar para un maratón, muy lejos de los consejos del médico. Después de diez meses de entrenamiento disciplinado, completó el medio maratón, pero la línea de meta no se sentía como la victoria. «Pensé que me sentiría muy bien al respecto. Pero sentí lo contrario. Sentí que había engañado».
Al explicar este sentimiento, Ankur señaló: «Hasta ese día, el máximo que había corrido era de 14 kilómetros. Podría haber aparecido cualquier día y terminar los 21 kilómetros sin preparación».
Un viaje de 26% de grasa corporal a abds de seis paquetes
Esta comprensión lo llevó a preguntarse: «¿Qué podría hacer por lo que tenía que aparecer todos los días?» Y fue entonces cuando decidió: «¡ABS de 6 paquetes!» A los 33 años, con un 26 por ciento de grasa corporal, Ankur revisó su vida. «Tuve que cambiar todo para alcanzar
Diez años más tarde, en 2024, a la edad de 44 años, decidió repetir el viaje, solo para demostrar que no fue un éxito único. «Hoy, tengo 44 años y estoy libre de grasas», compartió con orgullo. Su transformación no se trata solo de construir ABS. Se trata de mentalidad, consistencia y resistencia. «Agradecido por esta» segunda «vida», Ankur terminó su puesto con gratitud.
Ankur Warikoo perdió 10 kgs, se llama a sí mismo ‘sin grasa a 43’
El año pasado, el empresario Ankur Warikoo compartió su inspirador viaje de pérdida de peso, revelando que cayó 10 kilos en un año. Publicando en X (anteriormente Twitter), escribió con orgullo: «¡Fuera sin grasa en 43!» y esperaba que su viaje motivara a otros. Warikoo compartió que pesaba 79 kg en 2023, y para 2024, lo había reducido a 69 kg.
En otro video de YouTube, desglosó su transformación de pérdida de peso usando lo que él llama el «modelo 3T»: pista, tren y transformación.
- En el fase de seguimientoSe centró en monitorear la ingesta de calorías y crear un déficit de calorías 7000–7500 para perder 1 kg de grasa. También aumentó su ingesta de proteínas para preservar el músculo.
- En el fase de trenLevantó pesas de 3 a 5 veces por semana durante 45 minutos. Esto puede ayudar a desarrollar la masa muscular y mantener una tasa metabólica saludable durante la pérdida de peso.
- En el fase de transformaciónWarikoo redujo su ingesta de calorías de 2200 a 1600 diarias e hizo algunos cambios en la dieta, apoyando la pérdida de grasa sin perder los músculos.
¡Sin grasa a los 43!
Cómo arrojé solo 10 kgs en un año para llegar a este aspecto rallado.También te puede gustar
El modelo 3T
1. Pista
2. Entrena
3. Transformar(Alerta de publicación larga: es posible que desee marcar esto para referencia futura) pic.twitter.com/zapyyy86b1
– Ankur Warico (@awico) 29 de abril de 2024
Ankur Warikoo siguió una dieta en su mayoría vegetariana para ponerse en forma
En una de sus publicaciones anteriores de Instagram, Ankur Warikoo abrió sobre el plan de dieta que respaldaba su viaje de pérdida de peso y su viaje de acondicionamiento físico. Su rutina era principalmente vegetariana y enfocada en mantener un equilibrio. Míralo aquí:
- 9:30 am: 1 cucharada de proteína de suero + creatina + 1 nogal + 4 almendras + 4 nueces de anacardos + 5-6 pasas + suplementos (nota: Utilice los suplementos solo después de consultar a un profesional médico)
- 11 AM: Paneer crudo de 200 gm, tofu o tempeh o 3 claras de huevo (raramente, no me gustan los huevos) o Dal Chilla
- 1 pm: Fruta (plátano, mitad manzana, mango o chickoo)
- 4 pm: 2 Rotis (Emmer Wheat/Jowar/Soya Bean) + Sabzi + Dal + cuajada baja en grasa
- 6:30 pm: 1 proteína de cucharada con cuajada
Su lista de suplementos incluía omega-3, vitamina B12, vitamina D, proteína de suero y creatina.
«Por supuesto, tuve días en los que tenía Chole Bhature y Sweets», compartió, y agregó: «La clave era alcanzar el déficit de calorías la mayoría de los días para que pierdas la grasa mientras haces ejercicio para que construyas músculos».
